Einführung in die Sportmassage

Massage ist eine der schönsten Möglichkeiten, Entspannung zu erfahren. Aber es ist auch eine gute Möglichkeit, nach dem Sport oder Alltagsbelastungen die Muskulatur zu lockern - und damit muskulären Verspannungen und einigen Verletzungen vorzubeugen und den Körper wieder etwas ‘ins Lot’ zu bringen. Damit wird auch die Voraussetzung geschaffen, dass man im Sport sein volles Potential ausschöpfen kann.
In kurzen Theorieabschnitten werden als Vorbereitung folgende Themen besprochen: Struktur und Funktion der Muskulatur, Ursachen für Verspannungen, Überblick über Selbsthilfemöglichkeiten bei Verspannungen und zur Muskelregenration. Anschließend werden die Basis-Techniken aus der klassischen Massage demonstriert, die im Rahmen der Sportmassage zum Einsatz kommen.
Dabei wird zuerst die Rückenmassage demonstriert und geübt (incl. Schultern und Nacken), bevor die Massage der Arme und Beine thematisiert wird. Später wird dies zu einer Ganzkörpermassage zusammengefügt, welche alle zuvor isoliert massierten Körperpartien umfasst.
Die Massage erfolgt auf dem freien Körperteil (also direkt auf der Haut, nicht auf dem T-Shirt etc.).
Zusätzlich werden verschiedene Hilfsmittel vorgestellt, die im Rahmen der Sportmassage sinnvoll eingesetzt werden können. Dazu gehören etwa die ‘Black Roll’ und der Igelball.
Abgerundet wird dieser Kurs durch einige Stretching-Übungen, die die Massage wirkungsvoll unterstützen können.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke (oder Isomatte), Laken (oder großes Handtuch), Massageöl (oder normale Body-Lotion), Schreibmaterial
Bei einigen Erkrankungen sind Massagen kontraindiziert. Bitte erkundigen Sie sich ggf. bei der Programmbereichsleitung Herrn Dörner, Tel.: 06103 31311332.