Zwei in Einem: Sanftes Hatha- und Yin-Yoga im Wechsel - Kleingruppe

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, zwei sanfte Yoga-Stile im wöchentlichen Wechsel kennenzulernen.

Eine Woche praktizieren Sie mit Jannika den entspannenden Yoga Stil Yin, in dem Sie eine Asana (Stellung) drei bis fünf Minuten einnimmst. Yin spricht vor allem das fasziale Gewebe an und es werden tiefe Körperstrukturen erreicht. Fokus dieser Stunde ist die verbesserte Beweglichkeit des physischen Körpers.

Die andere Woche fordern Sie den Körper etwas mehr beim sanften Hatha mit Ute. Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das sogenannte „Gleichgewicht zwischen Körper und Geist“ durch Asanas, Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Mit einfachen bis mittelschweren Asanas wollen wir spielerisch in unseren Körper hineinfühlen, ihn gezielt dehnen und stärken.

Yin-Yoga kann wie eine Akupunktursitzung wirken – nur ohne Nadeln. Nach der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) fließt die Lebensenergie durch Energieleitbahnen (Meridiane) durch den Körper. Durch das lange Halten der Yin-Yoga-Haltungen sollen verschiedene Meridiane angesprochen und mögliche Blockaden gelöst werden. Das Meridian-System soll mit der tiefsten Schicht des Bindegewebes verbunden sein, sodass der Fluss der Lebensenergie positiv beeinflusst werden soll.

 Inhaltliche Themen in einem Yin Yoga Kurs können die Atmung, die Achtsamkeit und die Bedeutung des Loslassens sein. Die Atmosphäre ist ruhig und entspannend, was dazu beiträgt, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden