Einführung in die Partnermassage - Kleingruppe

Massage ist eine der schönsten Möglichkeiten, Entspannung zu erfahren. Aber es ist auch eine gute Möglichkeit, nach dem Sport oder Alltagsbelastungen die Muskulatur zu lockern - und damit muskulären Verspannungen und einigen Verletzungen vorzubeugen und den Körper wieder etwas ‘ins Lot’ zu bringen.
Einige Massagetechniken sind auch gut geeignet, um sich bei Verspannungen selbst zu helfen, sei es am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs.
In kurzen Theorieabschnitten werden als Vorbereitung folgende Themen besprochen: Struktur und Funktion der Muskulatur, Ursachen für Verspannungen, Überblick über Selbsthilfemöglichkeiten bei Verspannungen. Anschließend werden die Basis-Techniken aus der klassischen Massage demonstriert und intensiv geübt.
Dabei wird zuerst die Rückenmassage demonstriert und geübt (incl. Schultern und Nacken), bevor die Massage der Arme und Beine thematisiert wird. Abgerundet wird dies durch eine entspannende Gesichtsmassage.
Später wird dies zu einer Ganzkörpermassage zusammengefügt, welche alle zuvor isoliert massierten Körperpartien umfasst.
Bitte beachten: Die Massage erfolgt auf dem freien Körperteil (also direkt auf der Haut, nicht auf dem T-Shirt etc.).
Zusätzlich wird in einem Exkurs auf die Möglichkeiten der Selbstmassage eingegangen, wo die genannten Techniken in ähnlicher Form angewendet werden können und auch der Einsatz von Hilfsmitteln wie Igelball bzw. ‘Black Roll’ demonstriert wird.
Abgerundet wird dieser Kurs durch einige Stretching- und Entspannungs-Übungen, die die Massage wirkungsvoll unterstützen können.
Anmeldung zu zweit erwünscht (da man sich gegenseitig massiert).
Im Seminarraum sind keine Massageliegen vorhanden. Massiert wird auf Tischen mit Isomatten als Unterlage. Dadurch lernen die Teilnehmenden wie die Umsetzung zuhause auch ohne Massageliege möglich ist.

Bei einigen Erkrankungen sind Massagen kontraindiziert. Bitte erkundigen Sie sich ggf. bei der Programmbereichsleitung Herrn Dörner, Tel.: 06103 31311332.