Wie Sie sich besser ärgern! - Kleingruppe

Wie Sie sich besser ärgern? Nicht mehr, sondern effektiver, kürzer und produktiver.
Ärger gehört zum Leben, doch oft fühlen wir uns von ihm überwältigt oder wissen nicht, wie wir damit umgehen sollen. In diesem Kurs können Sie lernen, Ihren Ärger besser zu verstehen, ihn bewusst zu steuern und als positive Kraft für Veränderung, Klarheit und Kommunikation zu nutzen.
Durch einen Mix aus theoretischen Impulsen, praktischen Übungen und Reflexionsphasen entdecken Sie die Botschaften hinter Ihrem Ärger, erkennen persönliche Muster und entwickeln alltagsnahe Strategien, um Ärger als Ressource zu nutzen - anstatt ihn zu unterdrücken oder unkontrolliert auszuleben.
Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich von Ärger weniger beherrschen lassen und stattdessen lernen möchten, ihre Emotionen produktiv und selbstbewusst einzusetzen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursziele:
Den Ärger als natürlichen und sinnvollen Teil des Lebens verstehen.
Persönliche Auslöser und Bedürfnisse hinter dem Ärger erkennen.
Strategien entwickeln, um Ärger bewusst zu steuern und produktiv einzusetzen.
Ärger in eine positive Energie für Wachstum und bessere Beziehungen umwandeln.
Methoden:
Theorie-Impulse und Modelle (z. B. die Botschaft hinter dem Ärger, 4-Ohren-Modell).
Praktische Übungen: Achtsamkeit und Entspannungstechniken.
Selbstreflexion: Ärger-Tagebuch, persönliche Analyse und Gruppenarbeit.